Als u uw baan kwijtraakt, kan dat moeilijk voor u zijn. U kunt zich verloren voelen en rouwklachten krijgen. En dat is begrijpelijk, want werk is zoveel meer dan alleen geld verdienen. Werk is een belangrijk onderdeel van ons leven.
Sta stil bij uw baanverlies
Wanneer uw werk ineens stopt, is het goed om stil te staan bij dit verlies. Arbeidspsycholoog Janske van Eersel geeft u 4 tips om om te gaan met het verlies van uw baan.
1. Neem afscheid van uw werk
Neem de tijd om afscheid te nemen van uw werk. Sluit uw werkperiode af samen met oud-collega’s. Of praat erover met mensen die u dierbaar zijn, zoals uw vrienden, familie of partner.
2. Als u boos bent, doe hier iets mee
U kunt iets doen met uw boosheid. Schrijf een brief aan de persoon op wie u boos bent. Schrijf waarom u boos bent. Zodra de brief af is, bespreek de brief dan met iemand die u vertrouwt. Tot slot vernietigt u de brief.
Blijft u piekeren en kunt u uw boze gevoelens niet loslaten? Kom dan in beweging. Denk aan iets fysieks zoals fietsen of wandelen, of iets creatiefs zoals knutselen of puzzelen. Dat kan helpen om meer rust in uw hoofd te krijgen.
3. Zoek uit wat echt belangrijk voor u is
Wat echt belangrijk voor u is, wordt ook wel een waarde genoemd. Een voorbeeld van een waarde is zelfstandigheid. Weet u uw waarden niet? Test uzelf met de werkwaardentest.
4. Zoek hulp als u er niet uitkomt
Als u twijfelt of u hulp nodig heeft bij het verwerken van uw baanverlies, kunt u dit testen. Ga aan de slag met de WerkVerliesLijst op Werkverlieslijst.nl. Scoort u rood? Dan is het verstandig om hulp te zoeken.
Wilt u meer weten over baanverlies en rouw?
Janske van Eersel is arbeidspsycholoog en wil ervoor zorgen dat niemand meer onnodig blijft rondlopen met rouwklachten. Bekijk het webinar ‘Baanverlies: Sta even stil om vooruit te komen’.